脫髮是怎麼一回事？

說到脫髮原因，別急著把它當成人生崩壞的信號。其實頭髮有生長、退化與休止三個階段，當毛囊遇到基因或荷爾蒙變動，或是營養和壓力失衡，就可能讓掉髮比生長快。知道脫髮原因，能讓你從慌張轉為有計劃的調整，而且有時候只要調整生活習慣，就能看見差異。

常見的脫髮原因有哪些？

了解每個脫髮原因的細節，才能對症下藥。遺傳因素：有時候真的是爸媽「傳承」的小禮物，毛囊對雄性荷爾蒙較敏感，頭頂或髮線逐漸變薄。壓力山大：長期緊張或睡眠不足會打亂生長週期，導致短期掉髮增加。營養不均：缺鐵、蛋白質或維生素會讓毛髮修復力下降。生活習慣與環境：熬夜、抽菸、頻繁染燙或過度清潔都可能加速掉髮。

面對脫髮，該怎麼做？

先認識自己的頭髮狀況，不用急著慌張。日常小撇步包括均衡飲食（補充鐵質與蛋白）、穩定作息、溫和洗護與頭皮按摩，這些習慣能慢慢改善因生活因素引起的掉髮。保持好心情很重要，情緒穩定有助於降低壓力誘發的掉髮。若不確定原因或情況持續，及早尋求專業檢查與建議，讓醫師幫你釐清脫髮原因並制定安心的對策。記得，耐心與持續調整，比追求速效更可靠。